Ma te Smoothies koe e noho i roto i te ahua tino pai me te kore e hiakai me te tinei i to matewai i nga ra wera o te raumati, me te whai hua aukati me te whakaora i nga tini mate.
He maha nga painga o te Smoothies:
He ngawari te whakarite
te waatea o nga hua, nga hua me nga huawhenua he waahanga o te maheni;
Te whakamaaramatanga o te tinana me nga huaora, micro- me macroelements;
Te whakapakari i te mate, te whakanui ake i te ahua me te kaha o te tinana;
Ka taea te huri takitahi i nga wahanga Smoothie ki te reka, te hanga tohutao hou.
Karepe Karepe Smoothie
· 1 karepe
3 punetēpu cranberries
3 nga aukati huka
Horoihia nga hua me nga hua, tihorea te karepe, tapahia ki nga hauwhā me te whakarite i te wai. Whakanohoia nga karani ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia maeneene, katahi ka uru ki te wai karepe. Patupatua te huka ki nga kongakonga ka ringihia ki roto i te karaihe, katahi ka ringihia he ranunga o te karepe me te wai karanirani ki roto i te karaihe.
♦ whakapakari i nga capillaries;
♦ awhina ki te whakatutuki i te whakaheke toto, te atherosclerosis me etahi atu mate pukupuku;
♦ i pai te whakamahi ki te aukati i te hanganga o nga "whetu" i runga i nga waewae me te tinana, nga kohatu whatukuhu.
Maeneene karani pafa'ihia
he hawhe karaihe cranberries
he karaihe blueberries
XNUMX/XNUMX kapu wai karaka hou
Horoihia nga hua ka whiua kia maeneene i roto i te whakaranu. I roto i te karaihe marama, ringihia te wai karaka i te tuatahi, katahi ko te ranunga maeneene karani-papura.
♦ te awhina ki te whakakore i te mamae i roto i te kopu me te whakarite i te mahi o te waahanga gastrointestinal;
♦ whakaihiihi i te tinana o te tinana me te whai i te paanga anti-inflammatory;
♦ ka awhina i te whakaheke i te nui o te huka i roto i te toto, he mea tino nui ki te mate huka momo II, ka whakaiti hoki i te whakaheke toto, e tika ana mo te aukati i te mate o te ngakau me te whiu;
♦ whakaiti i te ngenge o te kanohi, te whakarei ake i te tirohanga tirohanga;
♦ he painga whakaora i roto i te urolithiasis.
“Maenei Whero”
· 1 karepe
4 punetēpu cranberries
1 aporo
3 nga aukati huka
Horoihia nga hua me nga hua, tihorea te karepe, tapahia ki nga hauwhā me te whakarite i te wai. Tapahia te uho mai i te aporo, tapahia hoki ki nga hauwhā me te whakarite i te wai.
Whakanohoia nga karani ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia maeneene, katahi ka whakaohokia te karepe hou me te wai aporo. Kohia te huka ki roto i nga kongakonga ka ringihia ki roto i te karaihe, katahi ka ringihia he ranunga wai ki roto i te karaihe.
♦ whakaiti i te nui o te "kino" cholesterol i roto i te tinana;
♦ whakapai ake te pākia;
♦ whakamahia pai i roto i te ārai me te maimoatanga o mate Cardiovascular, atherosclerosis me te āwhina ki te whakaiti i te pēhanga toto i roto i te takawhita;
♦ tino whai hua mo te tinana i roto i te maimoatanga o nga mate ate;
♦ whakapai ake te nakunaku;
♦ ka whakapakari i te rauropi mate, ka tohutohuhia mo nga tangata kua ngoikore i muri i nga mate me nga pokanga ki te whakaora;
♦ ka tahuna nga ngako me te whai hua antioxidant, he mea tino nui i roto i te ahuatanga o te taiao kaore i te pai i roto i te taone nui.
♦ ka whakaheke i te toto, na reira ka tūtohu mo nga turoro mate pukupuku;
♦ whakaiti i te huka toto, e awhina ana i te aukati me te maimoatanga o te mate huka me te nui o te mate;
♦ he hua hematopoietic, diuretic me te expectorant;
♦ te whakapai ake i te whakawhitinga i roto i te tinana, e awhina ana ki te whakaora i te urolithiasis, te kauti, te mate pukupuku, te enterocolitis;
♦ ka awhina ki te whakaora tere mai i te rewharewha, nga mate o te puku, te atherosclerosis, te rheumatism, te rumati;
♦ he whakangawari i te ohoroa;
♦ whai hua ki nga mate o te ate me nga whatukuhu.
Heoi, ki te mate pukupuku me te whewhe puku, me whakaiti te kai o te wai aporo.
“Smoothie Papura”
1 kapu hua honi
1 aporo
1 kapu kirimi
Horoia nga hua honi me te aporo. Kohia te aporo ka tapahia ki nga hauwhā. Whakanohia nga poro aporo ki roto i te whakaranu ka whakakotahi, katahi ko nga hua honi me te kirīmi, whakaranuhia kia maeneene. Ringihia te maeneene kua oti ki roto i te karaihe. Ka rite ki te whakapaipai, whakakiia te inu ki te 2 rau o te pepa, te pama rēmana ranei, i runga i te hiahia.
♦ ka awhina i te whakaheke toto me nga mate o te gallbladder;
♦ he painga antiulcer;
♦ ka whakakiia te tinana ki nga huaora, he taonga antiscorbutic;
♦ he mahi antioxidant, anti-inflammatory me te bactericidal.
Smoothie ki te maha
he kutanga iti o te maha o nga puru
he karaihe kirīmi
nati tapatapahi kua tunua (peanati, wōnati, nati paina ranei)
Horoihia nga parani, ringihia he wai wera ki roto i te peihana, kawe mai ki te whewhe, taupokina te peihana ki te taupoki ka waiho kia pupuhi. I roto i te whakaranu, whiua nga maara ngawari me te kirīmi tae noa ki te maeneene, ringihia ki roto i te karaihe ka tauhiuhia he iti o nga nati tapatapahi ki runga o te inu.
Ko te reka o tenei maheni ka taea te whakarereke ma te taapiri i te 1 panana ki te hanganga, na reira ka reka ake te inu.
“Honi Panana”
· 2 panana
2 punetēpu o te honi
2 kapu kirīmi iti ngako (te tikanga, te kokonati ranei)
3 nga aukati huka
Horoihia te panana, tihorea, tapahia kia maha nga wahanga. I roto i te whakaranu, whakaranuhia nga wahi panana, te honi me te kirīmi kia maeneene. Kohia te huka ki roto i nga kongakonga ka ringihia ki roto i te karaihe, katahi ka ringihia te ranunga hua ki roto i te karaihe.
♦ ka awhina i te paheketanga me te ngawari ake te ora i nga paanga o te ahotea;
♦ whakatairanga i te nawe o te whewhe i roto i te whewhe puku;
♦ ko tenei maheni he rongoa pai mo te kaainga mo te mare;
“Pararaiha hua”
· 2 panana
· 1 mango
· 1 paināporo
1 kapu miraka pē miraka pē ranei kirīmi iti-ngako (ka taea te whakakapi mo te kokonati)
Horoi me te tihorea nga panana, te mango me te pineapa. Tapahia te panana me te pineapa kia maha nga wahanga, tangohia te kohatu i te mango. Hanga he wai mai i te pineapa me te mango. I roto i te whakaranu, whakaranuhia te ranunga wai me nga wahi panana, katahi ka tapirihia te kirīmi (yogurt) ka whakakotahi ano kia maeneene.
Ka taea te kiia tenei inu he "smoothie mo te mate taimaha."
♦ whakaiti i te whakaraeraetanga ki te ahotea;
♦ whakapakari i te mate.
♦ ka awhina ki te whakatutuki i te edema, te whai hua diuretic;
♦ he painga anti-inflammatory;
♦ he rongoa whai hua mo te aukati i te atherosclerosis me te whakaheke toto (ka whakaheke te toto toto);
♦ Ka aukati i te hanganga o nga toto toto ma te whakaheke i te toto.
♦ he prophylactic o nga pukupuku pukupuku;
♦ he taonga antioxidant me te antiseptic.
Ua parau te taote tuiroo, te philosopho natura e te taata hi‘ohi‘o ra o Paracelsus e: “O ta oe maa ta oe raau, e ta oe raau ta oe ïa maa.” Ko tenei pono, he pai mo nga maheni.
Ko te mea he kai noa i roto i tona hanganga, ka awhina te maheni ki te whakatika i to kai puta noa i te ra, kia kore ai e ngaro te "wariu o te mama". I te wa ano, ka whiwhi koe i te reka ahurei o nga inu, te nui o nga matūkai, me te whakanui i te kaha me te kaha!